【検証】パーソナルジムって効果ある？

パーソナルジムといえば、なかなか手を出しにくいイメージ...実際のところどうなのか気になる！

にーにゃ

運動不足の解消やダイエット目的、ジム通いを検討中の方も多いと思います。この記事では、実際に通ってみた経験を元に、パーソナルジムの良い点、悪い点、どんな方におすすめかをまとめています。ぜひジム選びの参考にしてください。

メリット

専門のトレーナーによる指導

パーソナルジムでは、専門の知識をもつトレーナーが指導にあたります。1人1人の悩みに合わせて、効果の出るトレーニングをアドバイスしてくれます。これまでの運動経験や現在の食習慣、目標体重などのデータを元に、どの程度の負荷とメニューでトレーニングを進めていくか、しっかりと計画を立てることができます。私は体育会出身で運動経験があったので、負荷高めのメニューで設定してもらいましたが、初心者さんでもご安心ください。プロのトレーナーが、1人1人にあったメニューを提案してくれます。

効果が出やすい

専門のトレーナーによる、適切なトレーニングをしていくので、結果に繋がりやすいです。ダイエット目的であれば、体重の減少、気になる部位が締まってきたり、身体のラインにも変化が出てきます。男性であれば、魅せたい部分に筋肉をつけていくことができます。独学でやみくもにトレーニングを重ねるより確実に効果の出るまでの期間が短いです。私自身、トライアルのコースで2週間で3kg近く落とすことに成功しました。もしも気になる部位や重点的に鍛えたい部分があれば、あらかじめトレーナーに相談しておくとスムーズでしょう。

食事管理のサポート

運動面だけでなく、食事面の管理もしてくれるジムもあります。運動をいくら頑張っても、その分、食べてしまっているのでは意味がありません。どういった食事が身体づくりに適しているのか、栄養学の観点からもアドバイスがもらえます。LINEで毎日食事の写真を送って、トレーナーにチェックしてもらうサービスをしているジムもあります。私は食習慣が自分に激甘だったので、その点は非常に助かりました。

女性専用ジム

最近ではジムのニーズが増えており、女性専用のジムもあります。周りの目線を気にすることなく、トレーニングに集中することができます。男性トレーナーには相談しにくい悩みも、同性だからこそ一緒に解決していくことができます。女性特有の身体の悩みへのノウハウも充実している他、内装デザインも女性好みでトレーニングのモチベーションも上がります。

デメリット

高コスト

マンツーマンでのトレーニングのため、一般的なスポーツジムに比べると料金が高めに設定されています。回数や期間によってもメニューは異なりますが、正式なコースになると10万円以上のメニューが基本になってきます。一定期間で集中して身体をメンテナンスすることで、その後の生活や満足度が大きく変わりますが、金銭面は大きなハードルになるので、それなりの目標や覚悟を持って臨むことが必要になってきます。

継続が難しい

金銭面も含めて、パーソナルジムに長期間通うことはなかなか難しいです。また、自宅には同じような環境設備はないので、トレーニング期間が終了すると、従来の生活に戻ってしまう方が多いです。他のスポーツジムに入会したり、宅トレで運動習慣を継続するには、しっかりとノウハウや自分に必要なメニューをパーソナルジムに通っている間に習得しておく必要があると言えます。

トレーナーによって差がある

それぞれ専属のトレーナーがついて指導にあたってくれますが、トレーナーの全員が結果を出せるという訳ではありません。新人スタッフでまだ知識や経験が浅かったり、専門分野の違いによっては、必ずしもベストなアドバイスができるとは言えないからです。入会の際は、ある程度大きなジムでプログラムやサポート環境がしっかりと整っているジムを選ぶことをおすすめします。